lundi 10 novembre 2014

Mon programme de reprise du Fitness (sans impact)


     Comme vous l'avez compris, après plus de 2 mois de sédentarité et surtout de convalescence, j'ai repris doucement le sport. Je vous avais demandé si vous vouliez que je vous partage mon petit programme et donc le voici :) J'espère qu'il vous plaira. Il est tout simple et fait travailler toute la partie basse du corps (les bras et les pectos je les laisse tranquille pour le moment).

     Je n'ai pas encore le droit de forcer sur le haut de mon corps mais ceux qui le veulent et le peuvent, vous pouvez parfaitement remplacer la séance d'abdos (ou simplement les crunch) par du gainage , vous avez ici ma Routine en 6 minutes :)

     Mon programme se répète de la même manière chaque semaine de cette façon :

Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Jambes
+ chaise
Abdos
+ chaise
Repos
Jambes
chaise
Abdos
chaise
Repos actif
Repos

     Voici la légende détaillée des différentes séances :

Jambes
Abdos
Chaise
Repos actif

100 Levers de popotin (sur la balance ball)
100 Squats

60 crunch (sur la balance ball)


Effectuer la position de la chaise en augmentant la durée au fil des jours (comme indiqué dans le tableau plus bas)


Activité physique cardio au choix (piscine, marche, danse, jardinage, ménage etc.=)

     Vous pouvez cliquer sur chaque exercice afin de voir en images comment bien les exécuter.
Et pour finir voici comment se répartissent les durées de réalisation de l'exercice de la chaise :

Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Jour  1 : 1min
Jour  2 : 1min 10
Jour  4 : 1min 20
Jour  5 : 1min 30
Jour  8 : 1min 40
Jour  9 : 1min 50
Jour  11 : 2min
Jour  12 : 2min 10
Jour  15 : 2min 20
Jour  16 : 2min 30
Jour  18 : 2min 40
Jour  19 : 3min
Jour  22 : 3min 20
Jour  23 : 3min 40
Jour  25 : 4min
Jour  26 : 4min 10

Semaine 5
Jour  29 : 4min 30
Jour  30 : 4min 50


      J'espère que ce programme vous sera utile. Si vous voulez reprendre le sport doucement, si vous sortez d'une opération, si vous ne pouvez pas sauter ou simplement si vous êtes débutant. N'hésitez pas à commenter, à partager et à vous (re)mettre au sport

vendredi 31 octobre 2014

La boutique du luxe naturel


     Bien le bonjour mes amis !

     Depuis que j'ai commencé ce blog, j'ai toujours essayé de vous présenter des produits bio et/ou naturels d'entrée de gamme ou de moyenne gamme.
    Aujourd'hui on va monter un peu plus haut en gamme et je vais vous parler de produits et marques plus luxueuses. En effet, le luxe n'a pas sa place que dans la mode et les cosmétiques chimiques mais également dans les soins naturels. Il existe de plus en plus de marques proposant des produits naturels et/ou bio.

     Lorsque j'ai vu le prix de ces produits, je me suis posée la question : "Est ce bien utile de vous les présenter ?" Mais en y réfléchissant plus longuement, le luxe en cosmétiques est bien plus accessible que le luxe vestimentaire. Je trouve que ça fait toujours plaisir de se faire (ou d'offrir à un proche) un beau cadeau de temps à autre. Et certains d'entre vous en ont peut être tout simplement les moyens, ou l'habitude. :)


J'ai testé pour les cheveux :

- Le shampoing l'épicée  de la marque Les Délices d'Azylis. Comme je vous l'ai dit dans mon article (et ma vidéo) sur ma routine cheveux, j'adore ce produit, il sent super bon et mousse très bien. Cette marque propose des soins pour les cheveux très riches en plantes ayurvédiques.

- La crème lactée DeNovo afin de démêler les longueurs et traiter mes pointes sèches. Je suis très satisfaite de ce produit, il sent trop bon, nourrit profondément le cheveu et dessine les boucles naturelles de ma chevelure indisciplinée. DeNovo est une petite marque française qui propose des produits riche en huile de sésame (connue de tous pour ses nombreuses vertus).







J'ai testé pour le visage :

- Le peeling végétal aux céréales et le lait hydratant à l'aloe vera pour les peaux à imperfections de la marque Joveda. Cette marque propose essentiellement des soins ayurvédiques pour le visage, dont de nombreux soins pour les peaux acnéiques. Je vous ai mis une photo de mon test du peeling sur Instagram (retrouvez la en cliquant ici). Je l'ai dilué dans de l'hydrolat de carotte et l'odeur était vraiment pas super agréable mais alors ma peau a adoré ! Bilan : visage tout doux, comme les fesses d'un nouveau né ♥
     J'ai moins aimé le lait hydratant car même si je ne peux pas contester son efficacité et sa douceur pour la peau, son odeur m'a un peu gênée... je trouve que ça sent un peu le désodorisant.. Mais bon, des goûts et des odeurs (lol) on ne discute pas :)








J'ai testé pour le corps :

- Le gommage charmante orange de la marque Univeda. Cette marque qui distribue des produits naturels via son site internet, produit également des soins corporels et des bougies d'ambiance.

     Vous pouvez retrouver tous ces produits et beaucoup d'autres sur le site Univeda.
     Ce gommage est juste exceptionnel et sans exagération de ma part ! L'odeur m'a transportée ! Texture fondante très agréable, une odeur d'orange qui a inondé ma maison entière (mon mari était dans la cuisine et a senti le parfum de l'orange remonter de ma cabine de douche !) et des petits grains exfoliants tous doux mais sacrément efficaces. Un véritable moment de plaisir pour prendre soin de soi.




     Et voilà, j'espère que cette petite revue vous a plu, en tous cas nul besoin de vous dire que ç'a été un véritable bonheur pour moi de tester ces produits et de vous en faire mon bilan. Mise à part l'odeur un peu désagréable du lait pour le visage, tous ces produits sont d'excellente qualité, cela m'a vraiment surprise et je comprends maintenant leur prix. Nous avons là de véritables petits produits de luxe, au naturel !

     Et maintenant comme d'habitude, pour tous ceux qui ont eu la patience et l'envie de lire cet article jusqu'au bout, voici un code promo qui devrait vous plaire si l'un de ces produits vous a fait envie :)
Le code "FITNESSBIENETRE1014" vous donnera droit à 15% de réduction sur toute la marque JOVEDA, toute la marque UNIVEDA, et aussi sur tous les SHAMPOOINGS de la boutique et ceci jusqu'au 30 novembre 2014 !